长期吸烟的人,若无法完成2个动作,出现3种异常,说明肺已受损

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原标题:长期吸烟的人,若无法完成2个动作,出现3种异常,说明肺已受损

长期吸烟的人,怎样才能知道,自己的肺部是否受损了呢?

长期吸烟的人,若无法完成2个动作,出现3种异常,说明肺已受损

哪2个动作?

动作1:按压拇指腹,恢复速度快

大拇指,对应肺部经络,使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。

如果速度慢、弹性差,10秒之内不能恢复,则肺气不足,肺部已受损。

动作2:一口气吹灭距离嘴巴15里米的蜡烛

点燃一支蜡烛,距离嘴巴15厘米,可以一口气吹灭。

如果,难以吹灭,则说明肺功能受损。

哪3种异常?

异常1:嘴唇发绀

健康的嘴唇颜色,应该是淡淡的粉红色。

一旦嘴唇呈青紫色,也就是嘴唇发绀,需要警惕心肺受损。

肺部受损,会导致呼吸困难,呼吸不畅,进而引起血液缺氧,导致嘴唇青紫。

异常2:经常咳嗽,胸闷

咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过。

如果,夜间咳嗽加重,伴有胸闷,甚至被憋醒,要警惕心肺功能严重受损了。

异常3:嗅觉下降

中医认为,肺,开窍于鼻,肺和,则鼻能知香臭矣。

鼻子的通气、嗅觉等,想要正常发挥其功能,则必须依赖肺气。

如果,肺部受损,肺气不宣,则会影响嗅觉的灵敏度,导致嗅觉下降。

异常4:皮肤晦暗

肺,主一身之皮毛,皮肤是否白皙,与肺功能也有关系。

当肺部垃圾废物聚积过多时,会损害肺机能,导致气血运行不畅。

此时,皮肤状态也会随之出现变化,导致皮肤干燥缺水,肤色暗沉,甚至带有浮层般的锈色。

养护肺部,坚持做好五件事

第一件:晨起,深呼吸

最佳的养肺时间,是上午7点-9点。

这个时间段,肺脏功能最强,是养肺不错的时间。

在晨起后,多练习深呼吸,吐故纳新,可排浊,亦可强健肺功能。

清晨,选一处空气清新之地,练习深呼吸,最好选择腹式呼吸。

每一次吸气,都将小腹鼓起,每一次呼气,小腹都要内收,可调养肺功能。

站立,深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起,摒气(约7秒)。

慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。

如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

第二件:白天,常饮茶

最简单的养肺法,就是多喝热茶水。

泡一杯热茶,先用鼻子对准茶杯,吸入水蒸气,可滋润肺脏。

然后,再喝下温热的茶水,滋润排毒,对抗燥邪,减少身体不适。

白天,用一些润肺排毒小植物,搭配泡水代茶饮,简单方便,呵护肺脏。

苦苣地节茶,泡水代茶饮,可润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。

用蒲公英、苦苣、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。

地节,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

苦苣泡水,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。

第三件:闲暇,多大笑

最便宜的养肺法,笑口常开。

养肺的方法有很多,“笑”可能是最“物美价廉“的一种。

中医认为,“常笑宣肺”,经常大笑,对于肺部健康,十分有益。

欢笑时,能使肺扩张,清理呼吸道,肺活量增加,使呼吸更通畅。

并且,欢笑,有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。

所以,经常保持欢笑,对于肺部健康,大有帮助。

第四件:睡前,勤按揉

晚上睡前半小时,放下手机,做做按摩,有益健康。

其中,经常按揉中府,调气最好,可补益肺气,助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

第五件:运动,坚持做

坚持多适当的运动,可增强肺货量,强健肺部机能,

快步走,是白露后强肺,不错的运动选择,可坚持快步走养肺。

经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。

坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。

此外,坚持慢跑,对肺部健康,也十分有益。

慢跑时肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。

并且,有助于保持肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老,对肺部健康有益。

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